ĐỊA CHỈ DẠY HỌC BÓNG ĐÁ CHO THIẾU NHI

Với sự phát triển của công nghệ hiện nay trẻ em Việt Nam đang ngày càng trở nên thụ động, lười tham gia thể thao, ít vận động. Ngoài thời gian trên lớp trẻ chỉ xem TV, chơi game và lướt web. Đây là điều không tốt chút nào cho sự phát triển cả hiện tại lẫn tương lai cho trẻ.

Vì sao trẻ cần chơi thể thao?

Chơi thể thao là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe, tầm vóc và trí thông minh của trẻ, mang đến cho trẻ những lợi ích lâu dài như các kĩ năng sống tuyệt vời, các cảm xúc tích cực và khả năng kiểm soát bản thân…

Bố mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao

Khi được vận động phù hợp, trẻ sẽ luôn cảm thấy sảng khoái, ăn ngon miệng hơn nhờ thế hỗ trợ bé tăng cân đều đặn, phát triển chiều cao, giúp bé nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính… Ngoài những lợi ích dễ nhận thấy về mặt sức khỏe , chơi thể thao còn mang lại những lợi ích lâu dài cho trẻ sau này.

Một nghiên cứu tại Úc đã chỉ ra rằng, càng tham gia nhiều vào các môn thể thao, học sinh càng thể hiện tốt hơn trong những bài tập trên lớp. Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm chuyên gia thuộc trường Đại học Wollongong (Úc) đã chỉ ra rằng, 30-40 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp phát triển nhận thức và khả năng học tập của trẻ em.

Những môn thể thao tốt cho con trẻ

Hoạt động thể chất rất quan trọng với mọi lứa tuổi, nhất là đối với trẻ em, trẻ có thể tham gia hoạt động thể chất ở nhiều môn học như bơi lội, võ thuật, bóng chuyền, bóng rổ... nhưng môn phổ biến nhất hiện nay phải kể đến là bóng đá, môn thể thao Vua của mọi nhà.

Học bóng đá mang lại nhiều lợi ích cho trẻ

Hiện tại trung tâm Huấn luyện bóng đá Hoàng Gia đang mở các lớp dạy bóng đá cho thiếu nhi từ 5 đến 15 tuổi.

Học bóng đá giúp trẻ phát triển những gì?

Học bóng đá giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân bằng cần có. Khi hoạt động năng lượng hấp thụ của trẻ không vượt quá năng lượng tiêu hao do đó mà giúp giảm năng lượng calo dư thừa tích tụ lại thành mỡ.

Học bóng đá giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp: học bóng đá rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ và giúp mật độ xương luôn ở mức cao làm giảm nguy cơ loãng xương. Chơi bóng giúp tăng cường lưu thông máu để trẻ có được trái tim khỏe mạnh. Hoạt động thể chất luôn tốt cho tim đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Trẻ học bóng đá tại trung tâm huấn luyện bóng đá Hoàng Gia

Thông qua việc làm quen và tập luyện với trái bóng trẻ sẽ học hỏi và thấu hiểu rất nhiều các kĩ năng sống và thái độ sống cần thiết cho sự phát triển nhân cách của trẻ như khả năng làm việc nhóm, tinh thần trách nhiệm, khả năng phối hợp, khả năng thích nghi, lòng tự trọng.

Học bóng đá còn giúp bé xây dựng nhiều kỹ năng xã hội khác như: giao tiếp, lãnh đạo, hợp tác làm việc theo nhóm, thể hiện tinh thần đồng đội, biết chia sẻ, hợp tác, cư xử với nhau một cách thiện chí, biết giải quyết vấn đề, xung đột... và phát triển những phẩm chất tốt đẹp như: tính kiên trì, trung thực, biết nhường nhịn, biết cư xử đẹp khi thắng thua.

Nếu được cha mẹ chú trọng, khuyến khích và bền bỉ duy trì việc tập luyện thể thao từ nhỏ, trẻ sẽ hiểu và trân trọng các giá trị của hoạt động thể dục thể thao trong suốt cuộc đời, đó là các hoạt động giúp trẻ biết cách cân bằng cuộc sống và luôn hướng đến những suy nghĩ tích cực hơn. Từ việc tìm được niềm vui, sự hứng khởi khi tập thể thao, các bé cũng sẽ nuôi dưỡng cho mình tình yêu đối với các môn thể thao để duy trì một lối sống lành mạnh bền bỉ, lâu dài.

ĐĂNG KÝ HỌC BÓNG ĐÁ

HUẤN LUYỆN VIÊN

Đội ngũ Huấn Luyện Viên Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia là Các cựu cầu thủ của các CLB Cảng Sài Gòn, Giáo viên trường Thể dục thể thao TWII và các cầu thủ đang thi đấu cho CLB TP.HCM. Họ là những người đã trải qua nhiều trận đấu và rút ra nhiều kinh nghiệm trong thi đấu, với vai trò tham gia huấn luyện nhiều năm trong ngành đào tạo bóng đá, đồng thời rất am hiểu về cách dạy trẻ, chế độ tập luyện và ăn uống với mục tiêu giúp các em học viên:

-         Phát triển thể chất toàn diện

-         Tạo tâm lý cân bằng cho trẻ

-         Mở rộng thêm mối quan hệ

-         Rèn luyện sự tự tin, tính phối hợp, sự kiên trì

-         Phát huy sự sáng tạo, sự khéo léo

-         Rèn luyện tính kỉ luật, nâng cao tinh thần đoàn kết, tinh thần đồng đội.

-         Phát triển năng khiếu, định hướng, dẫn dắt học viên theo con đường bóng đá chuyên nghiệp.

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng Phương Đô - Hẻm 209 Nguyễn Văn Lượng, P10, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

CHI TIẾT »

ĐIỀU LỆ GIẢI VÔ ĐỊCH BÓNG ĐÁ TRANH CUP HOÀNG GIA LẦN III - 2017

ĐIỀU LỆ
GIẢI VÔ ĐỊCH BÓNG ĐÁ

TRANH CUP HOÀNG GIA LẦN III - 2017

I.                   MỤC ĐÍCH, Ý NGHĨA
1. Nâng cao trình độ kỹ chiến thuật, thể lực, đoàn kết, học hỏi trau dồi kinh nghiệm trong công tác tổ chức huấn luyện và thi đấu. Tạo sân chơi lành mạnh bổ ích cho các em học viên nhân dịp hè 2017.
2. Tạo động lực cho học viên trung tâm nâng cao ý thức trong học tập, tăng cường sự đoàn kết, ý thức trách nhiệm của học viên trong các hoạt động tập thể.

3. Cơ sở để đánh giá chất lượng đào tạo, chọn lọc các cầu thủ có tố chất và khả năng để định hướng phát triển theo hướng chuyên nghiệp.

II.                THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, ĐỐI TƯỢNG THAM GIA.
1. Thời gian. Ngày 12 - 13/08/2017 ( Từ 7h30 – 18h00 )
2.  Địa điểm khai mạc, thi đấu, tổng kết: 

Sân bóng đá 152, số 152, Nguyễn Oanh, P.17, Quận Gò Vấp ( Cạnh ngã tư Nguyễn Oanh – Phan Văn Trị)
3. Đối tượng tham gia: Là học viên  đang sinh hoạt và học tập tại Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia.

III.             NỘI DUNG, HÌNH THỨC, QUY ĐỊNH THAM DỰ GIẢI
1. Nội dung: Thi đấu bóng đá nam, các đội đến từ Quận Tân Bình, Quận Gò Vấp, Quận Bình Thạnh, bao gồm 2 nhóm tuổi U11 & U15
2. Hình thức: 
- Thi đấu vòng tròn một lượt, chọn 2 đội đầu bảng vào thi đấu trận chung kết.
- Cách tính điểm:
* Mỗi trận đấu:       + Thắng: 3 điểm
                                + Hoà: 1 điểm
                                + Thua: 0 điểm
                                + Bỏ cuộc tính thua (tỉ số): 0 - 3
* Ở các trận đấu chung kết  nếu hai hiệp chính thức vẫn hoà thì tiến hành đá luân lưu; 5 quả lần lượt xen kẽ nếu vẫn hoà thì đá tiếp lần lượt xen kẽ, đội nào dẫn trước 01 bàn thì dừng ngay trận đấu và trọng tài công bố kết quả trận đấu.

IV. KHEN THƯỞNG, KỶ LUẬT.
1. Khen thưởng:
+ Giải nhất: Cúp, Huy chương vàng

+ Giải nhì: Huy chương bạc

+ Giải ba: Huy chương đồng

2. Kỷ luật:
- Không chấp nhận các đội bỏ cuộc với bất cứ lý do gì nếu vi phạm phải chịu mọi hình thức kỷ luật do BTC quyết định. Mọi khiếu nại về nhân sự phải được báo cáo BTC trước trận đấu ít nhất một giờ. Khi trận đấu vào cuộc BTC không giải quyết về nhân sự.
- Những ý kiến khiếu nại mà Ban trọng tài, BTC đã giải quyết, song cố tình không chấp nhận làm ảnh hưởng đến trận đấu, không ký biên bản, BTC sẽ căn cứ vào mức độ vi phạm để xem xét xử lý kỷ luật.
- BTC, trọng tài phát hiện VĐV nào trước và trong trận đấu sử dụng chất kích thích như: rượu, bia… sẽ đình chỉ không cho thi đấu ở trận đấu đó. Nếu tái phạm BTC sẽ truất quyền thi đấu một trận hoặc toàn giải (Tuỳ theo mức độ sai phạm) chỉ có đội trưởng trên sân mới có quyền khiếu nại về các quyết định của trọng tài, còn những khiếu nại khác trong toàn giải chỉ có đoàn trưởng mới có quyền khiếu nại bằng văn bản.
- Trong quá trình thi đấu, Ban Tổ chức phát hiện đội nào thuê, mượn cầu thủ bên ngoài vào thi đấu cho đội, Ban Tổ chức sẽ tước quyền tham gia giải của đội đó.

V. MỘT SỐ QUY ĐỊNH VỀ LUẬT
1. Giải áp dụng luật bóng đá 5 người do UBTDTT Việt Nam ban hành năm 2006:
- Thời gian tối đa cho mỗi trận đấu là 40 phút chia làm hai hiệp, mỗi hiệp 20 phút, giữa hai hiệp nghỉ 10 phút( dành cho U15) và 30 phút chia làm 2 hiệp, mỗi hiệp 15 phút nghỉ giữa trận 10 phút( dành cho U11)
- Thời gian có giá trị tối thiểu của trận đấu là 60 phút
- Mỗi trận đấu, mỗi đội được thay thế VĐV không giới hạn

- Trong một trận đấu VĐV nào bị phạt thẻ đỏ sẽ bị truất quyền thi đấu thời gian còn lại của trận đấu đó và một trận tiếp theo, thẻ vàng thứ hai trong giải sẽ không được thi đấu một trận tiếp theo.
- Bóng thi đấu: Bóng đá động lực số 4 do công ty dụng cụ thể thao sản xuất
- Các vận động viên thi đấu phải có trang bị quần, áo, giày vải hoặc giày vải đế có núm cao su, tất, bịt gióng, cầu thủ không được mang bất cứ vật gì có thể gây nguy hiểm cho cầu thủ khác (đồng hồ, đồ trang sức ...). Các đội tự quản lý toàn bộ trang thiết bị chung của đội và tư trang hành lý của các VĐV trong suốt quá trình thi đấu.

VI. THỦ TỤC ĐĂNG KÝ – LỆ PHÍ

Quý phụ huynh đăng ký và đóng lệ phí trực tiếp với Huấn luyện viên phụ trách lớp huấn luyện tại các cơ sở huấn luyện trước ngày 10/08/2017.

Lệ phí tham dự: 200,000/ cầu thủ ( Lệ phí trên đã bao gồm lệ phí may đồng phục cầu thủ )

VII. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH

Chương trình dự kiến như sau:

Ngày 12/08/2017

-       7h00 – 7h30: Khai Mạc

-       7h30 – 8h20: Trận 1

-       8h20 – 9h00: Trận 2

-       15h00 – 16h00: Trận 3

-       16h00 – 17h00: Trận 4

Ngày 13/08/2017

-       7h30 – 8h20: Trận 5

-       8h20 – 9h00: Trận 6

-       15h00 – 16h00: Trận 7

-       16h00 – 17h00: Trận 8

-       18h00: Trao giải

Mọi chi tiết vui long liên hệ:

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Địa chỉ: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Website: www.bongdahoanggia.com – www.daybongda.edu.vn

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com - Hotline: 0902641618

                                                                                                                       

BAN TỔ CHỨC GIẢI

CHI TIẾT »

Điểm tin bóng đá Việt Nam 31/07

Chủ tịch CLB Sapporo khen Messi Thái trên tài Công Vinh; HLV Vũ Hồng Việt mỏi mắt tìm nhân tài;… là những tin chính trong điểm tin bóng đá Việt Nam sáng 31/7.

Chủ tịch CLB Sapporo khen Messi Thái trên tài Công Vinh

 Chanathip (phải) chụp ảnh cùng Công Vinh.

Chanathip Songkrasin (Messi Thái) đang tạo nên cơn sốt với người hâm mộ Đông Nam Á sau nhiều trận đấu ấn tượng ở Nhật Bản. Cuối tuần qua, cầu thủ người Thái Lan đã có trận chính thức đầu tiên ở J1 League. Chơi nổi bật khi tạo ra nhiều cơ hội ăn bàn cho đồng đội, Messi Thái đã được ngợi khen rất nhiều.

“Tôi biết rằng trước khi làm chủ tịch CLB này, cũng có một cầu thủ đến từ ĐNÁ đã khoác áo Sapporo là Công Vinh. Cậu ấy đã đạt được một số thành tựu ở đây nhưng tôi tin với khả năng của Chanathip, cậu ấy sẽ làm được nhiều điều hơn nữa, thậm chí sẽ là cầu thủ nổi bật của đội bóng này,” chủ tịch của CLB Sapporo, ông Yoshikazu Nonomura chia sẻ.

HLV Vũ Hồng Việt tìm nhân tài ở giải U15 Quốc Gia

Trở về với chức vô địch giải U15 Đông Nam Á cùng U15 Việt Nam, HLV Vũ Hồng Việt lập tức đề xuất với lãnh đạo VFF vào Tây Ninh theo dõi VCK giải U15 QG - Cúp Thái Sơn Bắc 2017. Nhà cầm quân này sẽ có mặt suốt thời gian diễn ra VCK từ ngày 2 đến 12/8 với mục tiêu tuyển chọn nhân sự cho U15 Việt Nam chuẩn bị cho vòng loại U16 châu Á 2018.

HLV Vũ Hồng Việt cho biết: “Tôi đặt mục tiêu phải tìm thêm 7-8 cầu thủ mới cho U15 Việt Nam. Qua các trận đấu ở giải U15 châu Á vừa qua, chỉ có khoảng 13-14 cầu thủ khiến tôi hoàn toàn an tâm.”

CLB TP.HCM tập huấn tại Vũng Tàu

Hôm nay (31/7), thầy trò HLV Alain Fiard ra thành phố Vũng Tàu để tập huấn khoảng 1 tuần lễ. Qua 10 ngày quay lại tập luyện sau kỳ nghỉ kéo dài gần 3 tuần, lãnh đạo CLB TP.HCM quyết định cho đội di chuyển ra thành phố biển Vũng Tàu để “luyện công”. Tại đây, ông thầy người Pháp sẽ “nâng cấp” thể lực cho các học trò sau thời gian xả trại với các bài tập trên biển, nhằm chuẩn bị cho 10 vòng đấu còn lại ở V.League 2017.

HLV Rodrigo không tiếc lời khen ngợi ngôi sao 20 tuổi

CLB Fusal Thái Sơn Nam sau khi giành chiến thắng đậm 6-0 trước trước đối thủ Al Rayyan và bảo vệ thành công chiếc huy chương đồng tại giải futsal các CLB châu Á 2017. Trong cuộc họp báo sau trận đấu, ông thầy người Tây Ban Nha, Miguel Rodrigo đã không tiếc lời khen tặng cậu học trò mới 20 tuổi Nguyễn Mạnh Dũng: “Sau trận, tôi đã động viên Dũng và nói rằng kể từ sau trận đấu này, cậu ấy đã không còn là một cầu thủ trẻ mà là một cầu thủ futsal đỉnh cao.

Tôi cho rằng Dũng đã hoàn thành xuât sắc những nhiệm vụ của mình trên sân. Cậu ấy làm tốt mọi việc, từ cầm bóng, khống chế hay phối hợp với đồng đội.”

Theo Thể Thao Việt Nam

CHI TIẾT »

6 kỹ thuật phải thường xuyên tập luyện trong bóng đá

1. Sút bóng

Muốn sút được bóng mạnh cần 2 yếu tố :

Thứ nhất: Đầu gối + đùi phải khỏe

+ Cách luyện tập : thông thường cầu thủ chuyên nghiệp họ thường tập = dây chun , hoặc gánh tạ nhưng chúng ta không có điều kiện thì các bạn có thể tập ” nhảy cóc ” hoặc tìm 1 bậc cầu thang nào đó có tầm cao vừa đủ bật lên xuống lên xuống (cả 2 điều này đều không đơn giản đâu) 

Thứ 2: Kỹ thuật

+ Nói sơ qua về kỹ thuật sút bóng:

 

§  Chân trụ nằm ngang với bóng cách bóng khoảng 20cm (chú ý: khi tập nên cố gắng đặt chân trụ thật chuẩn, không nên để cao hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng).

§  Động tác sút: bạn đứng cách bóng 1 khoảng từ 2 –>3 m tùy theo sao cho bạn thấy hợp lý. Chạy tăng dần tốc độ sao cho khi chân bạn đặt đến ngang bóng thì lúc đó vận tốc của bạn đạt đến mức cao nhất . Chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống. Thân người hơi gập. Khi chân sút bóng thì thả lỏng chân ra cho đến khi chân bắt đầu tiếp xúc đến bóng thì mới cứng cổ chân lại. Lúc tiếp xúc bóng thì thân người (đang trong tư thế gập) cũng bật ra theo nhịp của chân sút 

Cuối cùng quả bóng có đi trúng đích hay không là do điểm tiếp xúc của chân bạn với bóng, bóng đi thấp hay cao là do bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị trí bóng.

2. Tâng bóng

Rất quan trọng, nó tạo cảm giác rất tốt cho chân. Tập tâng bóng 1 chân làm cho chân trụ còn lại vững hơn. Tập tâng 2 chân làm cho 2 chân đều hơn. Đa phần ai biết tâng bóng giỏi đỡ bóng sẽ rất dễ kiểm soát vì đoán điểm bóng bật ra chuẩn.

Ai muốn đỡ bóng bổng tốt,cách dễ nhất tâng bóng thật cao lên trời,đỡ,lại tâng tiếp.

Ai tập qua cái này sẽ biết,khi mà lúc nào tâng cũng được trên 50 quả thấy cảm giác chân mình khác ngay,ngon hơn hẳn.

3. Chuyền bóng

Trước khi bắt đầu một trận bóng, sau khi khởi động nên tập chuyền vài quả, nhiều càng tốt để lấy cảm giác.

4. Rê và sút

Rê bóng 1 mình thì chỉ tập cách thay đổi hướng đi, đảo chân cho dẻo là nhiều. Còn tập sút, nên tập sút ở khoảng cách vừa, mà phải chuyền 1 nhịp có người đập ra để sút,hơn là sút bóng chết ở vị trí chính giữa như đội mình. Toàn đặt bóng chết, vị trị đẹp rồi cắm đầu cắm cổ sút, trong khi vào trận có bao giờ được bóng ở vị trí đó đâu.

Còn có cách hay hơn, ra sân chịu khó đá ma nhiều thì độ phối hợp nó sẽ nhuyễn hơn.

5. Vỗ

Đây là 1 bài đánh trung lộ rất kinh điển trong 1 khoảng không gian chật hẹp, khi mà chúng ta không thể cầm bóng rê dắt. lúc đấy buộc chúng ta phải dùng kỹ thuật “vỗ”

Thực hiện: Cầu thủ cầm bóng ban bóng sệt, chuẩn xác cho cầu thủ đang đè mặt hậu vệ đối phương rồi nhanh chóng chạy chỗ, cầu thủ nhận bóng có thể ban ngay cho cầu thủ vừa chạy chỗ hoặc ban cho 1 cầu thủ khác ở vị trí trống trải hơn, dễ nhận bóng hơn. Ngay lập tức cầu thủ này thực hiện đường chuyền cho cầu thủ vừa chạy chỗ hoặc dẫn bóng tung cú dứt điểm từ xa (vì người chạy chỗ và người đang cài mặt HV đã làm đối phương phải tập trung vào nên đây là cơ hội để có thể thoải mái sút xa).

Yêu cầu :

– Cầu thủ vỗ phải ban chuẩn xác, dễ đỡ đặc biệt vỗ xong phải lập tức chạy chỗ. Cầu thủ đè mặt phải có trụ tốt, có kỹ thuật cài người, nhả bóng tốt. Các cầu thủ từ tuyến 2 băng lên phải mạnh dạn dứt điểm hoặc phải quan sát thật nhanh để có thể chọc khe hoặc chuyền chính xác cho người chạy chỗ

6. Động tác giả

Là 1 kỹ thuật ở đẳng cấp tương đối, được rất nhiều các cao thủ lão luyện trong bóng đá phong trào sử dụng.

Giả vờ thực hiện 1 cú sút, khi đứng trước 1 cú sút, kể cả các hậu vệ bạo dạn nhất cũng có thói quen phòng thủ tự nhiên bằng cách giơ chân hoặc quay người hoặc đâm thật nhanh vào người đang cầm bóng. Đây là thời cơ để chúng ta loại bỏ cầu thủ này

Lợi điểm: Thoát khỏi sự đeo bám của đối phương, tạo ra được góc sút rộng hơn và đây là 1 cách hư hư thật thật, đối phương không biết đường nào mà lần

Thực hiện: Đẩy bóng sệt nhẹ cách người khoảng 30-50cm và làm động tác sút bóng, khi HV đối phương có động tác phản ứng lập tức gí bóng thêm 1 nhịp thật nhanh làm đối thủ không kịp phản ứng. Nói nôm na đây là kỹ năng biến tốc trong bóng đá, khi chúng ta đi bóng đối thủ chắc chắn vận toàn sức đuổi theo, khi chúng ta đứng lại chắc chắn đối thủ đứng lại, lúc này chúng ta bất ngờ tăng tốc thật nhanh hoặc quặt bóng thì chắc chắn đối phương ko theo kịp hoặc bị “trôi”.

CHI TIẾT »

Lợi ích mà những môn thể thao đồng đội mang lại

Tham gia trong một đội bóng rổ, bóng chuyền, chèo thuyền... có nhiều lợi ích như đem lại cơ thể săn chắc, tinh thần minh mẫn, mở rộng quan hệ bạn bè

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Australia và New Zealand đã đưa ra nhận định sau những cuộc thử nghiệm nhằm kiểm tra tính hiệu quả của việc thể thao theo nhóm so với việc chỉ tập luyện một mình. Họ chỉ ra rằng việc tham gia tập luyện thể thao theo nhóm còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho vận động viên. Chính vì lý do đó, các chuyên gia thể thao của nhãn hàng thời trang Jockey đã đưa ra một số lời khuyên cho các bộ môn thể thao đồng đội sau:

Bóng rổ

Ra đời từ năm 1891 ở thành phố Springfield, bang Massachusetts (Mỹ), bóng rổ dần phát triển và trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới hiện nay, là sự lựa chọn hàng đầu cho những bạn trẻ năng động và ham thích vận động.

Bộ môn bóng rổ đòi hỏi bạn phải hoạt động vùng cơ tay liên tục với các động tác dằn bóng, ném bóng, kết hợp với cơ chân khi thực hiện các động tác chạy, nhảy ở cường độ cao. Chính những vận động diễn ra liên tục như vậy giúp bóng rổ trở thành một trong những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe và phát triển cơ bắp hiệu quả nhất, đặc biệt là vùng cơ cánh tay. Theo các chuyên gia nghiên cứu, một giờ chơi bóng rổ có thể đốt cháy từ 630 đến 750 calorie.

Bộ môn này cũng rất linh hoạt cho những người tham gia tập luyện. Bạn có thể tập luyện một mình chỉ với một trái bóng và một chiếc rổ hoặc tham gia những trận thi đấu nhỏ với một vài người bạn ở khoảng sân trống.

Bóng chuyền

Bóng chuyền vốn được xem là một bộ môn thể thao đồng đội mang đậm tính cạnh tranh nhưng đồng thời cũng là một bộ môn có tính chất giải trí cao. Theo Pete Waite, tác giả cuốn sách Aggressive Volleyball, bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao mà còn là thú tiêu khiển tích cực được rất nhiều các bạn trẻ chọn lựa nhằm rèn luyện thể lực và mở rộng các mối quan hệ bạn bè.

Theo chuyên gia Jockey nhận định, cứ 20 phút tham gia tập luyện bóng chuyền, bạn có thể đốt cháy từ 126 calorie trở lên. Trong suốt một năm tập luyện với 20 phút mỗi ngày có thể đốt cháy 45.990 calorie. Không những vậy, những động tác đối kháng căn bản cũng giúp người chơi có một sức để kháng tốt, chống lại bệnh tật đặc biệt là những bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.

Bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao mà còn là thú tiêu khiển tích cực nhằm rèn luyện thể lực và mở rộng các mối quan hệ bạn bè.

Bóng đá

Bóng đá là một môn thể thao đồng đội điển hình và phổ biến nhất thế giới. Người tham gia tập luyện bộ môn cũng rất đa dạng, không phân biệt tuổi tác và giới tính. Theo một cuộc khảo sát công bố vào năm 2001 của FIFA, có hơn 240 triệu người thường xuyên chơi bóng đá ở hơn 200 quốc gia. Luật chơi đơn giản và dụng cụ thi đấu ít tốn kém giúp cho trò chơi này phát triển mạnh mẽ.

Bên cạnh những lợi ích thể chất đã được biết đến từ lâu, bóng đá còn có một tác động đặc biệt tích cực lên hệ cơ xương. 5 nhà khoa học người Scandinavi vừa công bố dự án nghiên cứu tác động của bóng đá lên sức mạnh của cơ, sự cân bằng của cơ thể, mật độ khoáng chất của xương và phản ứng đối với những chấn động bất ngờ ở lưng của người thuộc lứa tuổi thanh niên. Kết quả cho thấy, việc thường xuyên tham gia tập luyện bóng đá có thể làm tăng mật độ xương, nâng khả năng cân bằng cơ thể và sức mạnh của cơ một cách rõ rệt, làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương.

Các môn thể thao khác

Kéo co

Kéo co là một môn thi đấu đồng đội tương đối đơn giản, không đòi hỏi những dụng cụ đắt tiền cũng như điều kiện đặc biệt. Ngoài ra, những quy định dành cho luyện tập và thi đấu cũng rất căn bản và hoàn toàn không kén người tham gia. Tuy nhiên, cũng như những môn thể thao khác, để đạt được hiệu quả luyện tập tốt, với tình trạng sung sức cao - sức bền - cũng như sự điều chỉnh hợp lý của kỹ năng dành riêng trong thi đấu, bạn cần có tính kiên nhẫn. Cuối cùng, chúng ta cũng cần nhìn nhận rằng, môn thể thao kéo co cũng đòi hỏi phải có trí lực tốt để tạo thành sự phối hợp đồng bộ.

Kéo co là một môn thi đấu đồng đội tương đối đơn giản, không đòi hỏi những dụng cụ đắt tiền cũng như điều kiện luyện tập đặc biệt, đem lại niềm vui và sự phấn khởi cho những người tham gia tập luyện.

Đua thuyền đồng đội

Bộ môn đua thuyền là môn thể thao trên mặt nước, sử dụng thuyền có mái chèo làm phương tiện di chuyển theo thuỷ tuyến với cự ly xác định. Đây là bộ môn khá mới mẻ ở Việt Nam, tuy nhiên nó đang hình thành nên một trào lưu mới và hứa hẹn sẽ là một môn luyện tập vô cùng thú vị và hấp dẫn với những bạn trẻ năng động. Bộ môn này đặc biệt yêu cầu khả năng tập trung và sự phối hợp một cách chính xác tuyệt đối của từng thành viên trong một đội để đưa đội mình đến chiến thắng.

Lợi ích của những môn thể thao đồng đội

Giống những môn thể thao tập luyện khác, những môn thể thao đồng đội giúp tăng cường thể lực cho những người tham gia tập luyện. Bên cạnh đó, những môn thể thao vận động này còn góp phần nâng cao sức bền, sự cân bằng và sự phối hợp linh hoạt giữa các cơ trong cơ thể, đem lại những thói quen tốt cho người tham gia tập luyện như xây dựng tính kỷ luật và tinh thần tập trung cao độ.

Đi cùng những lợi ích hoàn hảo trong việc giữ gìn vóc dáng, rèn luyện sức khỏe và tinh thần, các môn thể thao đồng đội còn giúp bạn rèn luyện kỹ năng làm việc đội nhóm hiệu quả. Những bộ môn này đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn và hiểu ý nhau giữa các thành viên trong đội để đi đến chiến thắng cuối cùng. Để làm được điều đó, bạn phải biết quan sát, nắm bắt và phối hợp nhịp nhàng với các đồng đội của mình, từ đó, rèn luyện cho người tham gia sự cẩn trọng, khả năng quan sát và phán đoán nhanh nhạy đi cùng những quyết định chính xác và quyết đoán nhất.

Để tăng tính hiệu quả trong khi tập luyện, các chuyên thể thao của thương hiệu thời trang Jockey đã đưa một vài lưu ý cho bạn:

-  Để giảm thiểu những rủi ro và chấn thương trong quá trình thi đấu, cũng như tự bảo vệ bản thân, bạn nên trang bị cho mình những vật dụng cần thiết như giày chuyên dụng cho từng bộ môn bóng rổ để tạo sức bật và bảo vệ phần cổ chân.

-  Lựa chọn trang phục đơn giản và vừa vặn với cơ thể để đem lại sự thoải mái tối đa trong quá trình tập luyện. Lý tưởng nhất là một chiếc quần short và áo thun ôm vừa vặn được làm trên nền những chất liệu cotton có khả năng thấm hút tốt và thông thoáng.

-  Luôn mang theo một chai nước và một gói kẹo cao su. Những vật nhỏ này giúp bạn tránh được quá trình mất nước khi tham gia tập luyện.

-  Làm nóng người và căng cơ trước khi vào sân để cơ thể thích nghi được với cường độ vận động cao và ngay cả sau khi dừng chơi, cũng nên làm nóng người và căng cơ một chút.

Trang phục lý tưởng cho các môn thể thao vận động là một chiếc quần short và áo thun ôm vừa vặn được làm trên nền những chất liệu cotton có khả năng thấm hút tốt và thông thoáng.

Cuối cùng, khi tham gia những môn thi đấu đối kháng, tránh mất bình tĩnh, gây nên những hậu quả không đáng có. Bạn cần giữ cho tâm lý thoải mái, đặt mục tiêu rèn luyện sức khỏe lên hàng đầu để tham gia với một tinh thần thể thao cao nhất.

CHI TIẾT »