Thể thao với những lợi ích tuyệt vời cho con trẻ

Chơi thể thao là một trong những yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và trí thông minh của trẻ, để hiểu rõ hơn về lợi ích của chơi thể thao với sự phát triển của trẻ bố mẹ cùng xem thông tin dưới đây nhé.

Luyện tập thể thao giúp trẻ năng động, khỏe mạnh hơn

Giúp trẻ tự tin hơn

Các bài tập thể thao giúp trẻ nâng cao các kĩ năng vận động thô và tinh như sự phối hợp tay - mắt, chân - mắt… để trẻ kiểm soát cơ thể mình tốt hơn, xây dựng phong thái tự tin từ cách đi đứng, ứng xử. Chơi thể thao có thể giúp trẻ phát triển nhiều tính cách tích cực như nỗ lực phấn đấu, cạnh tranh công bằng, làm việc nhóm và hòa nhập với mọi người. Một số môn thể thao có tính chiến thuật như bóng đá còn giúp trẻ rèn luyện tư duy, phát triển sự tự tin của trẻ một cách tự nhiên và hồn nhiên nhất theo đúng độ tuổi của trẻ.

Giúp trẻ hạnh phúc, gắn bó với gia đình hơn

Nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, hoạt động thể thao giúp tăng cường máu và oxy lên não, đồng thời cũng làm tăng nồng độ các chất norepineephrine và endorphins - những chất đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu stress. Vì thế, khi được vận động thể chất đầy đủ, trẻ thường sẽ ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn, lạc quan và vui vẻ. Các hoạt động thể thao giúp trẻ biết cách cân bằng cuộc sống và luôn hướng đến những suy nghĩ tích cực hơn. Từ việc tìm được niềm vui, sự hứng khởi khi tập thể thao, các bé cũng sẽ nuôi dưỡng cho mình tình yêu đối với các môn thể thao để duy trì một lối sống lành mạnh bền bỉ, lâu dài.

Thể thao mang lại cho trẻ sức khỏe tốt nhất

Hoạt động thể thao cũng là một cách tuyệt vời để cả nhà chia sẻ những khoảnh khắc tuyệt vời bên nhau khi cùng chơi một môn thể thao hay cổ vũ cho những thành viên nhí của gia đình trong một cuộc thi đấu nào đó.

Học hỏi các kĩ năng sống cần thiết

Chơi thể thao giúp trẻ làm quen và hình thành khả năng làm việc nhóm, tinh thần trách nhiệm, khả năng phối hợp, khả năng thích nghi, lòng tự trọng. Từng môn thể thao cụ thể còn giúp bé xây dựng nhiều kỹ năng xã hội khác như: giao tiếp, lãnh đạo, hợp tác làm việc theo nhóm, thể hiện tinh thần đồng đội, biết chia sẻ, hợp tác, cư xử với nhau một cách thiện chí, biết giải quyết vấn đề, xung đột... và phát triển những phẩm chất tốt đẹp như: tính kiên trì, trung thực, biết nhường nhịn, biết cư xử đẹp khi thắng thua.

Kỷ luật, kiên trì, bền bỉ... là những yếu tố cần thiết cho trẻ

Giúp trẻ thông minh, học giỏi hơn

Tiến sĩ Stewart Vella, Đại học Wollongong, Úc cho biết: "Lợi ích của việc rèn luyện thân thể là rất quan trọng và càng vận động nhiều thì học sinh càng có thể nâng cao được điểm số của mình".Thời gian từ 30-40 phút vận động mỗi ngày sẽ giúp phát triển nhận thức và khả năng học tập của trẻ em rất hiệu quả.

Hiện tại trung tâm huấn luyện bóng đá Hoàng Gia đang khai giảng các lớp học bóng đá tại quận Bình Thạnh, Gò Vấp, Tân Bình tp Hồ Chí Minh. 

ĐĂNG KÝ HỌC BÓNG ĐÁ

HUẤN LUYỆN VIÊN

Đội ngũ Huấn Luyện Viên Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia là Các cựu cầu thủ của các CLB Cảng Sài Gòn, Giáo viên trường Thể dục thể thao TWII và các cầu thủ đang thi đấu cho CLB TP.HCM. Họ là những người đã trải qua nhiều trận đấu và rút ra nhiều kinh nghiệm trong thi đấu, với vai trò tham gia huấn luyện nhiều năm trong ngành đào tạo bóng đá, đồng thời rất am hiểu về cách dạy trẻ, chế độ tập luyện và ăn uống với mục tiêu giúp các em học viên:

-         Phát triển thể chất toàn diện

-         Tạo tâm lý cân bằng cho trẻ

-         Mở rộng thêm mối quan hệ

-         Rèn luyện sự tự tin, tính phối hợp, sự kiên trì

-         Phát huy sự sáng tạo, sự khéo léo

-         Rèn luyện tính kỉ luật, nâng cao tinh thần đoàn kết, tinh thần đồng đội.

-         Phát triển năng khiếu, định hướng, dẫn dắt học viên theo con đường bóng đá chuyên nghiệp.

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng 152 - Số 152 Đường Nguyễn Oanh, P17, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

CHI TIẾT »

Thái Lan lần thứ 3 liên tiếp vô địch bóng đá nam SEA Games

Trong trận chung kết môn bóng đá nam SEA Games 29 tối ngày 29/8, U22 Thái Lan đã giành thắng lợi tối thiểu trước chủ nhà Malaysia để lần thứ 3 liên tiếp giành chức vô địch. Đây cũng là lần thứ 16 trong lịch sử đội bóng xứ sở Chùa vàng vô địch giải đấu khu vực.

Ở trận đấu với chủ nhà Malaysia tối qua, U22 Thái Lan đã chủ động chơi phòng ngự phản công và nhường thế trận cho đội chủ nhà. Dù Malaysia kiểm soát bóng nhiều hơn và chịu sức ép rất lớn từ hơn 80.000 CĐV có mặt trên sân Shah Alam, nhưng U22 Thái Lan tổ chức phòng ngự chắc chắn, đồng thời tấn công sắc sảo và chính là những người tạo ra nhiều tình huống nguy hiểm nhiều hơn trong suốt trận đấu.

U22 Thái Lan vô địch SEA Games 29

Ngay phút thứ 6, nếu chính xác hơn trong tài người Đài Loan – Trung Quốc có thể cho Thái Lan được hưởng quả phạt đền khi Phitiwat bị phạm lỗi trong khu vực cấm địa. Trong khi đó, dù thi đấu với quyết tâm rất lớn nhưng các chân sút của U22 Malaysia không tạo ra được sự đột biến trong những tình huống tiếp cận khung thành đối phương. Bế tắc trong những tình huống đánh biên và tấn công trung lộ, U22 Malaysia đã sử dụng đến những cú dứt điểm từ xa, nhưng các học trò HLV Ong Kim Swee không đủ gây khó khăn cho thủ môn Muangngam.

 

Ở phía bên kia chiến tuyến, dù chơi với một đội hình thấp nhưng những tình huống phản công của U22 Thái Lan luôn khiến các CĐV của Malaysia và ban huấn luyện đội bóng nước này thót tim. Theo đó, phút 27, Phicha đánh đầu đưa bóng đi hiểm hóc, nhưng thủ môn Nadzli kịp bay người cứu thua cho U22 Malaysia.

 

Tuy nhiên, sai lầm cá nhân của thủ môn Nadzli đã khiến U22 Malaysia phải trả một cái giá rất đắt. Từ tình huống đá phạt góc bên cánh trái của U22 Thái Lan ở phút 40, thủ môn Haziq Nadzli thay vì dùng hai tay bắt bóng đã tung ra cú đấm bóng đưa bóng đi vào khung thành giúp đội khách vươn lên dẫn trước 1-0.

 

Trong hiệp 2, với quyết tâm tìm kiếm bàn thắng cân bằng tỷ số, U22 Malaysia liên tục đẩy cao đội hình tấn công. Tuy nhiên, các cầu thủ Thái Lan vẫn giữ được sự tập trung cần thiết, tạo ra một thế trận chắc chắn khiến các học trò HLV Ong Kim Swee gặp rất nhiều khó khăn. Liên tiếp những tình huống dứt điểm từ xa được sử dụng nhưng thường đi vọt xà ngang hoặc không thể gây ra khó khăn cho thủ môn Muangngan.

 

Do đẩy cao đội hình tấn công, Malaysia cũng đã để lộ ra những khoảng trống lớn ở hàng phòng ngự. Nếu tận dụng tốt hơn những cơ hội tạo ra trong trận đấu, U22 Thái Lan hoàn toàn có thể nới rộng khoảng cách với đội chủ nhà.  Phút 60, Worachit khiến các học trò của HLV Ong Kim Swee suýt phải nhận bàn thua thứ hai, may mắn cho họ khi Worachit dứt điểm cận thành không thành công.

 

Dù thi đấu rất nỗ lực trong những phút cuối trận nhưng các chân sút của Malaysia không thể tìm được đường vào lưới khung thành U22 Thái Lan. Tỷ số 1-0 được giữ nguyên cho đội bóng xứ sở Chùa vàng cho đến khi tiếng còi kết thúc trận đấu vang lên. Với kết quả này, Thái Lan đã lần thứ 3 liên tiếp giành chức vô địch bóng đá nam SEA Games và cũng là lần thứ 16 bước lên bục cao nhất trong lịch sử.

Trước đó, ở trận tranh hạng 3 môn bóng đá nam tại SEA Games 29, U22 Indonesia đã xuất sắc tạo nên cuộc lội ngược dòng để giành thắng lợi với tỷ số 3-1 trước U22 Myanmar để giành tấm HCĐ tại Đại hội năm nay.

CHI TIẾT »

Công Phượng đoạt danh hiệu Vua phá lưới SEA Games 29

Dù U22 Việt Nam sớm phải dừng bước tại SEA Games 29, nhưng tiền đạo Nguyễn Công Phượng vẫn nhận được phần thưởng an ủi là danh hiệu Vua phá lưới tại kỳ Đại hội năm nay.

Theo đó, với 4 pha lập công cho U22 Việt Nam tại vòng bảng, tiền đạo của HAGL cùng với 2 cái tên khác là Thanabalan của nước chủ nhà Malaysia và Aung Thu của U22 Myanmar cùng đoạt danh hiệu Vua phá lưới tại SEA Games 29.

Công Phượng chỉ mất 3 trận để có được 4 bàn thắng tại SEA Games 29

Ở SEA Games 29, Công Phượng đã lập công cho đội tuyển U22 Việt Nam trong 3 trận đấu đầu tiên tại vòng bảng trước U22 Đông Timor, U22 Campuchia và U22 Philippines. Bên cạnh những bàn thắng có được, Công Phượng còn vượt trội so với đối thủ người Myanmar và Malaysia là có thêm 1 tình huống kiến tạo cho đồng đội ghi bàn. Thành tích ghi 4 bàn của Công Phượng tại SEA Games 29 chỉ diễn ra trong 3 trận, trong khi đó để làm được điều này, Thanabalan của nước chủ nhà Malaysia và Aung Thu của U22 Myanmar phải làm trong 4 trận.

 

Do SEA Games 29 không xét đến chỉ số phụ, do đó Công Phượng cùng với Thanabalan của nước chủ nhà Malaysia và Aung Thu của U22 Myanmar đồng sở hữu danh hiệu “Vua phá lưới”. Đây không phải lần đầu tiên các chân sút của Việt Nam chia sẻ danh hiệu Vua phá lưới tại SEA Games với những cầu thủ của các nước khác. Tại SEA Games 28, tiền vệ Võ Huy Toàn cũng đã giành danh hiệu "Vua phá lưới bóng đá nam" với 5 bàn thắng. Anh cũng đã phải chia sẻ danh hiệu này cùng Si Thu Aung của Myanmar và Chananan Pombuppha của Thái Lan.

 

Sau thất bại của U22 Việt Nam tại SEA Games 29, Công Phượng cùng những người đồng đội ở CLB HAGL như Tuấn Anh, Văn Toàn, Văn Thanh… đang tập trung cùng đội tuyển Việt Nam chuẩn bị cho chuyến làm khách của Campuchia tại vòng loại thứ 3 Asian Cup 2019 diễn ra vào ngày 5/9 tới. Người hâm mộ và giới chuyên môn trong nước hy vọng với phần thưởng an ủi tại SEA Games 29, Công Phượng sẽ sớm đứng lên sau thất bại để khẳng định vai trò của mình trong màu áo đội tuyển quốc gia và CLB HAGL khi trở lại thi đấu tại V.League 2017 tới đây.

CHI TIẾT »

Vì sao nên cho trẻ học bóng đá, bóng đá có lợi ích gì?

Giống như nhiều môn thể thao vận động khác, bóng đá có nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Chơi bóng đá thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và phát triển chiều cao nhanh chóng.

Được xem là môn thể thao vua của thế giới, bóng đá không chỉ mang đến những phút giây hào hứng, lay động cảm xúc khán giả mà nó còn có nhiều lợi ích sức khỏe cho chính người tham gia chơi bóng.Khả năng chịu đựng sẽ tăng dần vì bạn buộc phải thích nghi với trò chơi này để có thể chạy liên tục trong một thời gian dài. Môn thể thao cũng rèn luyện cho bạn khả năng dưỡng sức bền.

Học bóng đá giúp trẻ nhiều kỹ năng quan trọng. Ảnh: BĐHG

Những chuyển động trong môn bóng đá được cho là có ích hơn so với việc tập chạy trên máy trong các phòng gym (phòng tập thể dục). Bởi vì người chơi phải thực hiện nhiều động tác khác nhau như chạy, đi bộ, chạy nước rút, nhảy, dùng đầu để đánh bóng.

Tất cả những chuyển động này đều đòi hỏi một sức bền lớn để bạn có thể hoàn thành hết nhiệm vụ của mình trong suốt thời gian thi đấu.

Sự kết hợp giữa tay và mắt sẽ được cải thiện rõ rệt khi bạn đánh đầu hoặc nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội. Các bộ phận trong cơ thể sẽ phối hợp với nhau nhuần nhuyễn hơn vì bạn phải thực hiện những động tác khó như rê bóng, xoay bóng hay chuyền bóng với tốc độ nhanh.

Những chuyển động của cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của trận đấu. Sự phối hợp tốt của từng người tạo ra một tổng thể hoàn hảo và mang lại kết quả tốt hơn, qua đó sức khỏe của bạn được nâng lên rõ rệt.

Cho con học bóng đá đang được bố mẹ lựa chọn. Ảnh: BĐHG

Người chơi bóng đá phải di chuyển rất nhiều và hầu như liên tục, có thể lên tới 8 đến 12 km trong mỗi trận đấu. Do đó, phương thức tập luyện này làm tăng khả năng chịu đựng cho tim trong quá trình bơm máu tới các cơ, đồng thời còn loại bỏ các mảng bám hình thành trong động mạch (một trong những dấu hiệu của bệnh tim mạch, đột quỵ). Nhờ đó, huyết áp sẽ giảm xuống, tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Trong môn thể thao này, hầu như toàn bộ hệ cơ trong cơ thể đều phải vận động. Chính sự chuyển động liên tục khi đá bóng tạo cơ hội để cải thiện độ săn chắc cho các cơ theo thời gian.

Bóng đá còn mang lại một lợi ích quan trọng về lâu dài đó là giúp xương chắc khỏe hơn. Đối với trẻ nhỏ, chơi bóng đá giúp xương các em phát triển đáng kể, vừa săn chắc, dẻo dai lại có lợi cho chiều cao sau này. Theo nghiên cứu cho thấy, những vận động viên bóng đá khi về già đều rất khỏe mạnh, ít người mắc các chứng bệnh như loãng xương, thoái hóa cột sống…Tất cả là nhờ vào sự luyện tập đều đặn, chăm chỉ đá bóng từ khi còn trẻ. Để hạn chế nguy cơ này, bạn nên tập đá bóng thường xuyên nhằm cải thiện và tăng cường sức khỏe cho xương.

Học viên của trung tâm huấn luyện bóng đá Hoàng Gia

Những trẻ em thường xuyên chơi đá bóng thường có chiều cao vượt trội so với những bạn không chơi hoặc ít chơi. Điều đó cho thấy, việc luyện tập và chơi bóng đá thường xuyên có nhiều thuận lợi cho việc phát triển chiều cao của các em.

Trong lúc chơi bóng, các em phải chạy nhiều, do đó mất nhiều sức. Mồ hôi thoát ra ngoài cơ thể cũng làm tiêu tốn một lượng lớn calo, khiến các em nhanh đói và có cảm giác thèm ăn. Trạng thái này khá có lợi bởi cơ thể được nạp thức ăn khi đói sẽ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Duy trì việc luyện tập này mỗi ngày, chẳng mấy chốc các em sẽ phát triển toàn diện về chiều cao lẫn thể chất.

 TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng 152 - Số 152 Đường Nguyễn Oanh, P17, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

CHI TIẾT »

LỢI ÍCH VÀ TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện thể thao nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện. Tâm lí ngại luyện tập thể chất cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ học sinh sinh viên.

Bài viết này giới thiệu một số  lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao, qua đó  giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện thân thể nhằm nâng cao sức khỏe.

I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh

Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Thể thao giúp mọi người có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. Thể dục thể thao góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.

– Khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, thể dục thể thao góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

Thể thao mang lại nhiều lợi ích cho trẻ. Ảnh: bóng đá Hoàng Gia

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.

II. Tác dụng của thể dục thể thao đến cơ thể

– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”

Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

Học viên luyện tập tại trung tâm huấn luyện bóng đá Hoàng Gia

5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

6. Làm giảm strees

Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Quá trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đổi từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoải mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoải mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

            Vậy, các em còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để đạt được thành công trong cuộc sống!

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng 152 - Số 152 Đường Nguyễn Oanh, P17, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

CHI TIẾT »

KỸ THUẬT SÚT BÓNG BẰNG LÒNG BÀN CHÂN

I. Mục tiêu

Giúp bạn trang bị được những kiến thức, kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân trong thi đấu chính xác.

II. Chi tiết

Kỹ thuật này thường được áp dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao.

Điểm qua nguyên lý kỹ thuật:

1. Chạy đà.

2. Đặt chân trụ. 

3. Vung chân lăng. 

4. Tiếp xúc bóng

Kỹ thuật đá bóng được chia ra các loại:

Đá bóng nằm tại chỗ.

Đá bóng lăn sệt

Đá bóng nửa nảy

Phương pháp giảng dạy.

Đề ra các biện pháp để khắc phục các sai lầm thường mắc. Hệ thống các bài tập

Từ hệ thống bái tập giúp khắc phục các sai lầm khi mới tập luyện.

III. Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của lòng bàn chân (từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái) để đá bóng đi.

Kỹ thuật đá bằng lòng bàn chân

IV. Nguyên lý kỹ thuật động tác

Đá bóng nằm tại chỗ ( chia làm 5 giai đoạn):

+ Chạy đà thẳng với hướng bóng.

+ Đặt chân trụ.

+ Vung chân lăng.

+ Tiếp xúc bóng.

+ Kết thúc.

Đá bóng lăn sệt

Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tớiđể tiếp xúc bóng được chính xác.

Đá bóng đang lăn về trước: chân trụ nên đặt trước về phía trước bóng.

Trường hợp bóng lăn từ các bên tới về phía chân trụ thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.

Đá bóng nửa nảy

Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm độ tác giữ bóng.

Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vịtrí cho việc đặt chân trụ.

V. Tập luyện.

Khi bạn muốn tập kỹ thuật này thì bạn có thể mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài. 

+ Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng.

+ Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà,đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng.

+ Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần tăng dần cự ly và lực đá.

+ Tập hai người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt.

+ Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt.

VI. Chú ý

Một số sai lầm cầu thủ hay mắc phải

+ Đặt chân trụ quá xa bóng.

+ Chân trụ đặt quá cao hoặc quá thấp so với bóng.

 + Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi.

+ Trọng tâm không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng khiến bóng đi không chính xác.

+ Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâm bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng.

+ Thân trên ngả về phía trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn.

Nguyên nhân các sai lầm

+ Khái niệm về kỹ thuật không chính xác. Mắt không quan sát bóng khi đá.

+ Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác.

+ Quá căng thẳng khi thực hiện. Sức mạnh cơ chân yếu.

Phương pháp khắc phục

+ Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng.

+ Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai.

+ Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường.

Vậy là đã xong phần 2 trong các kỹ thuật trong bóng đá rồi phải không ? Chúng tôi hy vọng rằng sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích cho bạn. Và cũng đừng quên luyện tập hàng ngày nhé

HUẤN LUYỆN VIÊN

Đội ngũ Huấn Luyện Viên Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia là Các cựu cầu thủ của các CLB Cảng Sài Gòn, Giáo viên trường Thể dục thể thao TWII và các cầu thủ đang thi đấu cho CLB TP.HCM. Họ là những người đã trải qua nhiều trận đấu và rút ra nhiều kinh nghiệm trong thi đấu, với vai trò tham gia huấn luyện nhiều năm trong ngành đào tạo bóng đá, đồng thời rất am hiểu về cách dạy trẻ, chế độ tập luyện và ăn uống với mục tiêu giúp các em học viên:

-         Phát triển thể chất toàn diện

-         Tạo tâm lý cân bằng cho trẻ

-         Mở rộng thêm mối quan hệ

-         Rèn luyện sự tự tin, tính phối hợp, sự kiên trì

-         Phát huy sự sáng tạo, sự khéo léo

-         Rèn luyện tính kỉ luật, nâng cao tinh thần đoàn kết, tinh thần đồng đội.

-         Phát triển năng khiếu, định hướng, dẫn dắt học viên theo con đường bóng đá chuyên nghiệp.

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

          

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA

Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM

Web: www.daybongda.edu.vn - www.bongdahoanggia.com

Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com

Hotline: 090.264.1618 

Sân Huấn Luyện:

*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***

- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM 

- Quận Gò Vấp: Sân Bóng Phương Đô - Hẻm 209 Nguyễn Văn Lượng, P10, Q. Gò Vấp, TPHCM

- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM  

- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM  

- Quận 9: Sân Bóng KaLy - Số 179 Đường Đình Phong Phú, P. Tăng Nhơn Phú B, Quận 9, TPHCM  

*** BÌNH DƯƠNG ***

- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh -  Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương

CHI TIẾT »