Kỹ thuật di chuyển cơ bản trong bóng đá

Để có thể giúp các bạn học viên nắm được các kiến thức bóng đá cơ bản nhất (kỹ thuật di chuyển, cầm bóng và bật nhảy ) và những nguyên nhân khiến cho bạn hay mắc sai lầm trong bóng đá. Bài viết dưới đây Tuổi Trẻ chia sẻ đến các bạn học viên bài hướng dẫn các di chuyển trong bóng đá. Hãy cùng chú ý theo dõi kỹ hơn nhé.

Tóm tắt nội dung

Các kỹ thuật di chuyển trong bóng đá có vai trò quan trọng để hình thành nên các kỹ thuật khác. Để có những bước đi chắc chắn với trái bóng trong chân thì bạn không thể thiếu những kỹ thuật như:

• Chạy
• Dừng đột ngột
• Chuyển thân
• Bật nhảy
• Đi bộ

Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật di chuyển chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Bởi phần lớn thời gian trên sân thì các cầu thủ là hoạt động không bóng.

Chi tiết kỹ thuật di chuyển bóng

Hoạt động không bóng là tất cả các hoạt động bóng đá mà các cầu thủ sử dụng  trong  thi  đấu,  trong  điều kiện không khống chế bóng :

• Kỹ thuật chạy: Phải hạ thấp trọng tâm người so với môn điền kinh.
• Kỹ thuật dừng đột ngột: Để chuyển thân trong các tình huống bóng đá đạt hiệu quả.
• Kỹ thuật chuyển thân: Đòi hỏi sự nhanh nhẹn, vừa quan sát và vừa làm động tác giả.
• Kỹ thuật bật nhảy: Nhằm hoàn thiện kỹ thuật đánh đầu, bật nhảy và tranh cướp.
• Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình thi đấu.

Kỹ thuật chạy:

• Kỹ thuật chạy gồm: chạy thường,chạy giật lùi và chạy đường vòng, chạy zichzac…

• Khi chạy trọng tâm các cầu thủ bóng đá thường thấp, bước chạy ngoằn,tay đánh rộng sang ngang nhiều hơn so với VĐV điền kinh.
• Động tác chạy giật lùi, chạy nghiêng trong bóng đá không cần nhanh, bất ngờ nhưng đòi hỏi phải có sự phối hợp thoải mái không gò bó.

Dừng đột ngột:

• Đòi hỏi cầu thủ phải dùng hết lực để chân bám chặt đất, khi đó gối và trọng tâm hạ thấp đề trọng tâm hướng về phía ngược với hướng đang di chuyển một độ nghiêng nhất định.
• Bàn chân dùng lực đạp đất, cơ thể hạ thấp để giảm quán tính và lực xông về phía trước.

Chuyển thân:

• Trong khi thi đấu bóng đá luôn có sự thay đổi giữa tấn công và phòng thủ, giữa vị trí của các cầu thủ và bóng do vậy để theo kịp những diễn biến xảy ra trên sân các cầu thủ cần phải linh hoạt chuyển thân nhanh và bất ngờ ở mỗi tình huống cụ thể.

   Bật nhảy:

• Bật nhảy là một cách thức thực hiện việc tranh chấp bóng trên không. Sức bật tốc độ chạy đà, lực dậm nhảy, năng lực phán đoán điểm rơi và thời gian dậm nhảy…quyết định kết quả của động tác tranh bóng.
• Bật nhảy được chia làm giậm nhảy bằng một chân và dậm nhảy bằng hai chân.

Đi bộ:

• Trong bóng đá đi bộ chủ yếu được sử dụng để tranh thủ nghỉ ngơi và hồi phục lại sức lực.
• Khi đi bộ các cầu thủ có thể quan sát, phán đoán để lựa chọn vị trí phù hợp và lập tức tham gia vào các tình huống trên sân.

Các biện pháp, lời khuyên

Các biện pháp bóng đá thường được sử dụng trong giảng dạy kỹ thuật di chuyển:

• Chạy thẳng, chạy giật lùi và kết hợp cả hai loại trên.
• Chạy thường kết hợp quay rồi tiếp tục chạy tiếp.
• Chạy tăng tần số bước.
• Chạy theo tín hiệu, theo các hướng, thay đổi tốc độ, cách chạy một cách bất ngờ, đột ngột.
• Chạy thường, biến tốc, dừng…
• Chạy đà một vài bước rồi thực hiện giậm nhảy bằng 1 chân hay 2 chân.
• Chạy nhảy lên khi chân tiếp đất tiếp tục tăng tốc…
• Chạy đan chéo, cắt kéo liên tục phải, trái, trước, sau, chạy zichzac…

Những sai lầm thường mắc

• Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng.
• Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên sân.
• Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toàn thân không được nhịp nhàng.

Cách sửa:

• Thực hiện động tác với tốc độ chậm.
• Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm.
• Tập phối hợp di chuyển với đồng đội.
• Tập di chuyển với bóng.