50 cuộc
nghiên cứu kéo dài suốt 23 năm cho thấy: Trẻ em tập thể dục và rèn luyện thể chất
thường xuyên học tập tốt hơn trẻ thiếu vận động. Lợi ích của việc tập thể dục từ
nhỏ giúp tăng vận động, làm tăng lượng máu và ô-xy lên não, thúc đẩy sự phát
triển của các tế bào thần kinh trong vùng hồi hải mã (hippocampus) – trung tâm
trong não về học tập và trí nhớ cho trẻ.
Tập
thể dục mang lại lợi ích cho con người ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với trẻ
nhỏ, càng tiếp xúc với thể dục thể thao từ nhỏ càng giúp phát huy tốt nhất thể
lực và trí lực cho trẻ.
 |
| Cho con luyện tập thể dục thể thao đang ngày càng được phụ huynh quan tâm nhiều hơn. Ảnh BĐ HG |
Theo
đuổi một môn thể thao nào đó đòi hỏi nỗ lực và kiên trì, với người lớn thì
không phải việc khó nhưng với trẻ nhỏ rất khó duy trì. Bạn nên hiểu, tập thể dục
đồng nghĩa với việc hoạt động thể chất, vận động liên tục thông qua việc chạy
nhảy, vui chơi.
Hầu hết
trẻ đều ham chơi và thích vận động. Cha mẹ nên khuyến khích các trò chơi giúp
trẻ di chuyển, gia tăng vận động thô. Cùng tìm hiểu các lợi ích của việc tập thể
dục từ nhỏ.
Phát triển
thể chất hoàn hảo
Giúp
duy trì cân nặng. Chế độ hoạt động hợp lý giúp năng lượng hấp thu
(lượng thức ăn nạp vào) không quá năng lượng tiêu hao (tập thể dục). Vận động
nhiều giúp tiêu hóa hết lượng calo dư thừa, tránh tích tụ mỡ trong cơ thể.
Giúp
tăng cường hệ cơ xương, cơ bắp. Lợi ích của việc tập thể dục từ sớm là
tăng cường hệ cơ xương cho bé, giữ mật độ xương ở mức cao, giảm loãng xương khi
trưởng thành.
Tăng
cường lưu thông máu. Giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc
bệnh tim mạch.
Giảm tiểu đường tuýp 2. Bằng
cách tăng sự nhạy cảm với insulin và cải thiện sự chuyển hóa carbohydrate. Ổn định huyết áp và cải thiện tình trạng cholesterol ở trẻ.
 |
| Học viên tại trung tâm huấn luyện bóng đá Hoàng Gia |
Cải thiện
sức khỏe tinh thần
Tập thể dục tăng cường sự trao đổi chất của não. Các nghiên cứu cho thấy rằng
trẻ hoạt tính được cải thiện trí nhớ nhờ chức năng não tốt hơn.
Giúp tâm trạng thư thái hơn.
Khi tập thể dục, não giải phóng chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh
phúc và giúp giải tỏa căng thẳng. Tập luyện cũng kích thích sản sinh hooc-mon
có lợi, như chất dẫn truyền thần kinh, giúp tạo kỷ niệm mới tích cực.
Giảm
lo lắng, trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm trầm cảm,
cải thiện tâm trạng ở trẻ em. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ ở trẻ được nâng
cao, giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển chiều cao.
Tăng
khả năng tập trung. Trẻ vận động nhiều đưa o-xy lên não nhiều, tăng khả
năng tập trung lâu hơn, học hành hiệu quả hơn.
Tăng kỹ
năng sống
Giúp
trẻ tự tin hơn.
Các môn thể thao, các trò chơi tập thể tạo cơ hội cho trẻ chơi trên tinh thần đồng
đội, biết hợp tác tốt với bạn bè. Từ đó, trẻ nâng cao khả năng giao tiếp và tự
tin hơn.
Phát triển lòng tự trọng ở trẻ. Lợi ích của tập thể dục từ nhỏ là giúp trẻ vượt qua các tình huống khó
khăn, ứng phó và giải quyết tình huống nhanh . Nhờ đó, trẻ có cái nhìn tốt hơn,
nhạy bén hơn về cuộc sống.
Phát triển kỹ năng xã hội. Ở trẻ vị thành niên, chúng phát triển các kỹ năng xã hội khác như kỹ
năng lãnh đạo, đồng cảm…
Làm gì thúc đẩy con tập thể dục?
Ở giai đoạn tiểu học, áp lực
bài vở của con chưa nhiều như ở các cấp lớn, cha mẹ nên dành nhiều thời gian
cho con tập thể dục, vận động, chơi đùa. Việc này nên nhìn nhận nghiêm túc
không thua kém việc đầu tư cho con học tập.
Trẻ tập
thể dục bao nhiêu là đủ?
Theo hướng
dẫn từ cơ quan chính phủ Mỹ, trẻ em tiểu học và trẻ vị thành niên nên tập hoặc
vận động trong khoảng 1 tiếng đồng hồ hoặc hơn mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo
theo Kim tự tháp hoạt động hàng ngày của trẻ sau đây
Cha mẹ cần
làm gì để khuyến khích con tập thể thao?
Cho con
vui chơi và vận động thể chất tối thiểu 1 giờ mỗi ngày. Thay vì vận động liên tục
60 phút mỗi ngày, bạn có chia thành các đợt vận động ngắn giúp bé đỡ mệt hơn,
tăng sức bền.
Vận động
thể chất với cường độ vừa phải hoặc những hoạt động thể chất mạnh mẽ.
Tăng sự
linh hoạt, sức mạnh và sức bền.
Khuyến
khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh và sức
bền ít nhất 2 – 3 lần/tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.
Hạn chế
thói quen lười vận động.
Giảm thời
gian cho những hoạt động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ/ngày. Hạn chế cho trẻ xem
tivi, chơi game và lướt web.
Rõ ràng,
lợi ích của việc tập thể dục từ nhỏ giúp trẻ phát triển toàn diện, học tốt
hơn. Cha mẹ đừng bỏ qua những lợi ích tuyệt vời này, giúp con trở thành những đứa
trẻ năng động và vui vẻ.
Hiện tại trung tâm huấn luyện năng lực Hoàng Gia đang khi giảng nhiều lớp học với các bộ môn khác nhau ở TP Hồ Chí Minh.
Tham khảo thêm:
Đội ngũ Huấn Luyện Viên Trung Tâm Huấn Luyện Bóng Đá Hoàng Gia là Các cựu cầu thủ của các CLB Cảng Sài Gòn, Giáo viên trường Thể dục thể thao TWII và các cầu thủ đang thi đấu cho CLB TP.HCM. Họ là những người đã trải qua nhiều trận đấu và rút ra nhiều kinh nghiệm trong thi đấu, với vai trò tham gia huấn luyện nhiều năm trong ngành đào tạo bóng đá, đồng thời rất am hiểu về cách dạy trẻ, chế độ tập luyện và ăn uống với mục tiêu giúp các em học viên:
- Phát triển thể chất toàn diện
- Tạo tâm lý cân bằng cho trẻ
- Mở rộng thêm mối quan hệ
- Rèn luyện sự tự tin, tính phối hợp, sự kiên trì
- Phát huy sự sáng tạo, sự khéo léo
- Rèn luyện tính kỉ luật, nâng cao tinh thần đoàn kết, tinh thần đồng đội.
- Phát triển năng khiếu, định hướng, dẫn dắt học viên theo con đường bóng đá chuyên nghiệp.
TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN BÓNG ĐÁ HOÀNG GIA
Văn Phòng: 61 Đường D5, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TPHCM
Email: bongdahoanggia.rfc@gmail.com
Sân Huấn Luyện:
*** THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ***
- Quận Bình Thạnh: Sân Bóng Thành Phát - Số 1017 Đường Bình Quới, P.28, Quận Bình Thạnh, TPHCM
- Quận Gò Vấp: Sân Bóng Cây Trâm - 114/17 Phạm Văn Chiêu, P.9, Q. Gò Vấp, TPHCM
- Quận Tân Bình: Sân Bóng K34 - A75/74 Đường Bạch Đằng, P.2, Q.Tân Bình, TPHCM
- Quận Tân Bình: Sân Bóng 230 - Số 3 Đường Tân Sơn, P.15, Q.Tân Bình, TPHCM
- Quận Tân Phú: Sân Bóng Thanh Thiện - Đường D13, KCN Tân Bình, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, TPHCM
- Quận 9: Sân Bóng Hiệp Phú - Số 12/5A Đường Trương Văn Thành, P. Hiệp Phú, Quận 9, TPHCM
*** BÌNH DƯƠNG ***
- Bình Dương: Sân Bóng Trâm Anh - Đường DX037, Khu Phố 1, Phường Phú Mỹ, Thủ Dầu Một, Bình Dương
