- Những đứa trẻ tập luyện thể chất một cách khoa học từ tuổi vị thành niên (tuổi dậy thì) sẽ VƯỢT QUA tiềm năng của mình khi trường thành.
- Những đứa trẻ tập luyện thể chất một cách khoa học từ trước tuổi vị thành niên (trước tuổi dậy thì) sẽ VƯỢT XA qua khỏi tiềm năng của mình khi trưởng thành.
(Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí khoa học thể thao ASCM, Hoa Kỳ, 2014)
Vậy đâu là phương pháp tập luyện thể chất một cách hiệu quả với trẻ em?
Mô Hình Integrative Neuromuscular Training (INT)
Một trong những mô hình tập luyện thể chất hiệu quả được áp dụng trên thế giới, đó là mô hình INT (tạm dịch là Tập luyện hệ thần kinh cơ bắp tích hợp, mô hình này kết hợp các hoạt động thể lực từ khái quát (bao gồm các chuyển động nền tảng – hình 2) cho đến cụ thể (các chuyển động trọng tâm cho một môn thể thao). Cấu tạo của mô hình INT bao gồm các bài tập về:
• Tập luyện kháng lực (resistance training)
• Thử thách sự ổn định của cơ thể
• Vùng cốt lõi của cơ thể
• Bật nhảy và sự nhanh nhẹn
Các bài tập trong mô hình INT sẽ được thiết kế phù hợp để cải thiện yếu tố sức khỏe và thể chất của từng cá nhân.
INT – mô hình tập luyện hệ thần kinh cơ bắp tích hợp phải được thiết lập để cải thiện cả những yếu tố sức khoẻ lẫn kĩ năng thể chất nhằm chuẩn bị cho những đứa trẻ một bệ phóng vững vàng để phát triển cho đến khi trưởng thành.
